טיפים לישיבה בריאה מול המחשב.
אנחנו מבלים שעות ארוכות ישובים במשרד מול המחשב ולא נותנים את הדעת על ההשלכות הבריאותיות שמצפות לנו עכשיו ובעתיד. כדי לחסוך מכם ביקור אצל הרופא הנה כמה דברים שתוכלו לעשות במשרד
1. כשעובדים לאורך זמן מול מחשב עדיף שתשבו מול מחשב נייח, שכן מחשב נייד גרוע אפילו יותר ליציבה, גם אם יושבים מול שולחן.
2. שימו לב שאתם יושבים על כיסא עם משענת, קרוב לשולחן, עם שני הישבנים עד הסוף של הכיסא. הגב העליון שלכם והנקודות התחתונות של השכמות נוגעות במשענת, מפרק הירך בתשעים מעלות וכך גם הברך.
3. למי שאינו מגיע לרצפה, הגבהה קטנה מתחת לכפות רגליים תעזור להשיג את הזוויות המומלצות.
4. שימו לב ששתי הרגליים על הרצפה ושני הישבנים על הכסא, חולקים את העומס.
5. המסך צריך להיות ממוקם מולכם כדי שלא תשבו עם ראש וגוף מסובבים לצד אחד במשך שעות וימים.
6. בנוסף, מסך המחשב צריך להיות בגובה העיניים, כדי שלא תצטרכו להרכין ראש, לכפוף את הגב, או לשמוט כתפיים קדימה. לשם כך רצוי להגביה אותו וניתן להשתמש בערימת ספרים או חוברות שאתם כבר לא צריכים.
7. רצוי לשבת על כיסא בגובה הנכון כך שהידיות יהיו בהמשך לגובה השולחן. בצורה זו יהיה לא ייווצר עומס על שורש כף היד והתעלה הכרפלית והכתפיים תוכלנה להיות נינוחות.
8. חשוב מאוד לקום מהשולחן מידי פעם בכדי להזרים דם ולצאת מהקיבעון התנועתי. אל תשבו שעות ללא הפסקה מול המחשב.
טריק נחמד שיעזור: שימו בקבוק מים לידכם ותשתו. כך גם תאלצו לקום לשירותים, וגם תרוויחו שתיית מים שחשובה מאוד לגופנו.
נשמח להתאים לכל אחד ואחת את הכיסא המתאים!
